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妊活サポート隊(不妊カウンセラー・鍼灸師が 貴方の夢が叶うまで サポート)

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文字ではお伝えしきれないイメージをこの頁でご覧ください。
ご検討をお願いいたします。

床掃除のイメージです 


ポイント記入表です 

Excelがうまく入らないので、イメージです。

第*週 前半の結果
1ポイントは10分あたり。
ウォーキングは1000歩で1ポイント
床の掃除は10分で4ポイント
ぬるま湯のお風呂は10分で1ポイントです

種類  ポイント数  日  月  火  3日間の小計 
ウォーキング
(1000歩または10分) 
 1 7  8   9  24
 床の掃除(スクワットでも可)  4  2  2 2   6
 ぬるま湯のお風呂  1  2  2  2  6
           
 3日間の合計          36
                    


ポイントを塗りつぶしてゆく図です

上の表の36ポイントを塗った場合です。塗るのは色鉛筆でも色マーカーでも何でもかまいません。
進捗状況を目で見えればいいのです。自分で塗ることが肝心です。

70 9
60
30
11
10 8
80 20
40
6 7 50 100
12
90 13


健康チェックの項目です 




健康チェックの推移のグラフです 


8週間がすべて終了したときの想定です














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