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コラムTOPICS

 奇跡を起こすための運動(とくにウォーキング)〜〜 10           
 

歩く以外の効率的な運動

ウォーキングでなければいけない、ということはありません。
スロージョギング(ウォーキングの2倍程度の効率)、
テニス(ウォーキングの3倍の効率)なども記録する時間に繰り入れてください。

その他の運動もこれらに準じますので、楽しみは大いにおやりになってください。

ただし、ジョギングなど激しさの長く続くものは避けた方が無難です。
活性酸素が大量に出て細胞を傷つけるからです。
卵巣の毛細血管の壁も傷つくでしょうから。


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