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コラムTOPICS

 奇跡を起こすための運動(とくにウォーキング)〜〜            

スキップ

いまゴースト血管が最近注目されています。
ゴースト血管とは全身の毛細血管が消えていくことです。
怖いですね。

ウォーキングやぬるま湯の長湯(40度以下で20分)でも毛細血管は増えるようですが、
それ以外の効果的な対策として専門家がすすめている運動が、「スキップ」です。

ふくらはぎの筋肉を活発に動かすスキップは、全身の血流を上げるのに簡単で、最適な方法のひとつです。
血流がアップすれば、ゴースト血管を防げるそうです。
専門家は、朝昼晩、それぞれ20回のスキップを勧めています。
(スキップの効果は、最近知ったので、今後、注目していきます。)

それ以外にも、ゴースト血管の予防策として、専門医師は十分な睡眠と腹式呼吸を勧めています。



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