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コラムTOPICS

 奇跡を起こすための運動(とくにウォーキング)〜〜            
 

自分へのご褒美を

歩く、運動する、どちらも「動きたくない」という本能に反することです。

この本能に打ち克つためには、自分へのご褒美が必須です。

歩くと爽快になり、気持ちがいい、というのは大きなご褒美ですが、
もっとたくさんのご褒美を用意してください。

たとえば、ある歩数をクリアできたら、
「○○ができる」「○○をする」と決めておくのです。
○○には、あなたの好みのものをお入れください。

コンサートに行く。
レストランへ行く。
ゆっくりお茶する。
ケーキを食べる。
などなど。

ご褒美はあなた自身で決めてください。
好みは人それぞれだからです。

それを楽しみに、あなたが運動なり、ウォーキングに張り合いができるようなものを
考えてくださいね。


ご褒美の例
・30分〜1時間ぐらい歩いたところに気に入った喫茶店やファミリーレストランを見つけて、そこまで歩いてお茶をするのを楽しみにしていた方がいらっしゃいました。


片道1〜2時間かかるようなファミレスまで(近くに同じ系列のお店があるのにもかかわらず)お二人で歩いて、毎週お食事をするという方々もありました。

もしゆとりがあれば近場への旅行、というのも楽しみの一つになるでしょう。余裕があればもっと遠出でも結構ですし、連泊はなおいいでしょう。海外旅行ならもっといい!

その他、なんでも、励みになるものを、ご自分で取り入れてください。



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